gototopgototop

26.Позаботьтесь о своем позвоночнике

 

Минстерство здравоохранения республики Беларусь

УЗ  «18-я городская поликлиника»

 

 

Здоровый позвоночник – залог здоровой жизни! Каждый человек может должен избежать развития болей в спине:

   Изучите, как правильно стоять, сидеть, двигаться, поднимать и переносить тяжести, соблюдайте правильную осанку.

   Всегда выбирайте правильное положение тела.

   Избегайте положений и движений, которые неблагоприятны для позвоночника.

СТОЯ

Стоять или идти следует с прямой спиной. Правильная осанка – когда живот втянут и грудная клетка выдается вперед. Если вам приходится долго стоять, используйте опору, или время от времени перемещайте вес тела с одной ноги на другую.

 

СИДЯ

Старайтесь выбирать стул или кресло с поддерживающей позвоночник высокой спинкой. Для сохранения прямой спины поместите небольшую подушку позади талии. Пока сидите, время от времени немного изменяйте позу. Если вам приходится долго стоять или сидеть, старайтесь время от времени устраивать перерывы. При этом полезно выполнять упражнения, укрепляющие спину.

ЛЕЖА

И в горизонтальном положении позвоночник должен оставаться прямым. Кровать  следует выбирать эластичную, но достаточно жесткую. Положите небольшую подушку под шею и, в случае болей в поясничной области, также и под колени.

ПОДНИМАЯ И ПЕРЕНОСЯ  ТЯЖЕСТИ

Тяжелые предметы следует поднимать из положения сидя на корточках с прямой спиной, держа их как можно ближе к туловищу.

Старайтесь не наклоняться в сторону, поднимая тяжести. Старайтесь всегда распределять вес переносимых тяжестей, используя обе руки!

ВЫПОЛНЯЯ РАБОТУ

Позвоночник должен оставаться в прямом положении. Не нагибайтесь, станьте на колени или на корточки.

 

 

 

                                                                                         

 

 

Социальные сети

Объявления

 

Галерея



mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter

Ваш IP: 54.224.91.246
 , 

      #     

Отечественные производители